学会这几招,轻松告别“腱鞘炎”

    日期:2019-11-02     浏览:4    

腱鞘炎

    ❶左手轻握住右手前手掌部位,先向下拉伸右手腕,再向上拉伸右手腕,左右手来回交替。

  ❷手掌朝上,握住一只哑铃(哑铃重量不宜过重),从下往上弯曲手腕。

  ❸甩动手指,放松。

  ❹手臂朝上,手掌握住一只弹力球,手掌使劲握住弹力球。

  ❺手掌朝下,握住一稍有总量的物体,从下向上活动手腕,注意手臂是固定不动的。

  ❻五指套上橡皮筋,反复做伸缩动作。



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