酵素减肥靠谱吗

    日期:2020-01-15     浏览:12    

酵素减肥靠谱吗

酵素不能减肥,甚至可能让你长胖。

酵素以各种蔬果为原料发酵而来,主要成分为蔗糖、果糖、葡萄糖、酶,也可能添加各种益生菌和益生元。

蔗糖、果糖、葡萄糖会增加能量的摄入,不利于减肥,甚至可能让你长胖;酶会被消化分解掉,没办法进入细胞参与脂肪分解,对减肥无益;也没有明确的研究显示益生菌和益生元有利于减肥。

至于有的人喝酵素变瘦了,那是因为他们用酵素代餐,大大减少了能量摄入,说白了就是饿瘦的。

酵素营养成分单一,主要是碳水化合物,用它代替正餐,很容易导致营养不良。再说了,能量摄入太低,瘦得快反弹也快。

另外,有的酵素还可能存在卫生问题,喝完会拉肚子。虽然这种情况也会降体重,不过这是因为身体流失了水,而不是减了脂肪。

当然,这并不是说不能喝酵素,在保证卫生的条件下可以喝,但别指望里头有啥帮助减肥的神奇因子,权当果汁喝就行。

如果想从饮食方面入手进行减肥,可以调整饮食结构。多选粗粮、叶菜、瓜茄类蔬菜等能量密度低的食物,适量吃坚果和肉类等营养丰富但热量也较高的食物。

紧紧捂住自己的荷包。

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