如何快速瘦身减肥

    日期:2020-01-16     浏览:5    

减肥期间暂停!隔一阵子再减!歇一两个月再继续…

如何快速瘦身减肥?瘦身也是调理身体内部环境的一个过程,

这过程中细胞状态本身就不稳定,

大吃大喝或暴饮暴食,会更容易长胖!

胖了还得再浪费时间重新减,

建议大家没有特殊情况不要中断减肥,速战速决…

坚持下来瘦成一道闪电!不然反反复复还是那么胖…

如何快速瘦身减肥

减肥必须坚持90~180天,否则白搭!

减肥,必须切记,没坚持90—180天,一切都是白搭我们的脂肪细胞既聪明又有记忆,记忆期就是3—6月,没有3—6个月,她永远都会记住你肥的体型,同样,三个月,你瘦了,她也会记住你瘦的体型所以这就是我们为什么一直强调要巩固,坚持3个月,把脂肪180天的记忆全部换成你瘦的样子!

如何快速瘦身减肥

关于细胞的真相

脂肪细胞更新周期是 90-180天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,细胞更新一次的周期是 90-180天。

脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞,身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。

如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量,你就必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关!

关于身体的真相

脂肪是有记忆的

你知道吗,身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样,身体也保存了对脂肪的记忆。

因此,每当脂肪细胞快速下降时,身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少,却瘦不下去的原因。

更可怕的是,一旦你稍微多吃了点,脂肪就会首先堆积在原本减去的部位,尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆!

如何快速瘦身减肥

关于目标的真相

每三个月减5-10%体重最健康

“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。有资料显示,那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍,有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石,严重者甚至还会出现免疫力下降,患上结核、肝炎等疾病。

因此,一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快,除了产生健康风险外,还容易因没有完成目标而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持。

并且,对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说,减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划,才能够实现自己的终极目标。

90天,是巩固减重成果的关键时期,更是给身体重新设定记忆的重要过程。

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